トレーニングマシンの使い方

【美脚】①アウターサイ

【美脚】②インナーサイ

【胸】③チェストプレス

【背中】④ラットプルダウン

【背中 / 腕】⑤ロングプル

【美脚】⑥レッグカール

⑦レッグエクステンション

【お腹周り】⑧アブドミナル

【有酸素】⑨バイク

⑩バックエクステンション

⑪スタンディングアウターサイ

【有酸素】⑫エプリティカル

【有酸素】⑬トレッドミル

【下半身】⑭レッグプレス

⑯シットアップベンチ